|
Harjoitussuunnitelma 30.4-24.6.2012 |
|||||||
| VKO | MAANANTAI | TIISTAI | KESKIVIIKKO | TORSTAI | PERJANTAI | LAUANTAI | SUNNUNTAI |
| 30. huhtikuuta | 1. toukokuuta | 2. toukokuuta | 3. toukokuuta | 4. toukokuuta | 5. toukokuuta | 6. toukokuuta | |
| 18 | vapaa | vapaa | vapaa | vapaa | vapaa | vapaa | vapaa |
| 7. toukokuuta | 8. toukokuuta | 9. toukokuuta | 10. toukokuuta | 11. toukokuuta | 12. toukokuuta | 13. toukokuuta | |
| klo 16.30-18.00 | klo 16.30-18.00 | ||||||
| Peli | Kenttätestit | Juoksu (VK) | omatoiminen | Kahvakuula + | omatoiminen | ||
| 19 | + | Hervanta | klo 16.30 | aerobinen harjoitus | Kehonhallinta | vapaa | liikunta |
| Koordinaatio | klo 17.00 | + | 60-120 min | Haka 3 | 60-120 min | ||
| Haka 2 | Paini klo 17-18 | ||||||
| Varala | |||||||
| 14. toukokuuta | 15. toukokuuta | 16. toukokuuta | 17. toukokuuta | 18. toukokuuta | 19. toukokuuta | 20. toukokuuta | |
| klo 16.30-18.00 | klo 17.00-18.30 | klo 16.30-18.00 | |||||
| Peli | Juoksu | Juoksu (VK) | omatoiminen | Kahvakuula + | omatoiminen | ||
| 20 | + | + | klo 16.30 | aerobinen harjoitus | Kehonhallinta | vapaa | liikunta |
| Koordinaatio | Kimmoisuus | + | 60-120 min | Haka 3 | 60-120 min | ||
| Haka 2 | Kauppi | Paini klo 17-18 | |||||
| Varala | |||||||
| 21. toukokuuta | 22. toukokuuta | 23. toukokuuta | 24. toukokuuta | 25. toukokuuta | 26. toukokuuta | 27. toukokuuta | |
| klo 16.30-18.00 | klo 17.00-18.30 | klo 16.30-18.00 | |||||
| Peli | Juoksu | Juoksu (VK) | omatoiminen | Kahvakuula + | omatoiminen | ||
| 21 | + | + | klo 16.30 | aerobinen harjoitus | Kehonhallinta | vapaa | liikunta |
| Koordinaatio | Kimmoisuus | + | 60-120 min | Haka 3 | 60-120 min | ||
| Haka 2 | Kauppi | Paini klo 17-18 | |||||
| Varala | |||||||
| 28. toukokuuta | 29. toukokuuta | 30. toukokuuta | 31. toukokuuta | 1. kesäkuuta | 2. kesäkuuta | 3. kesäkuuta | |
| klo 16.30-18.00 | klo 17.00-18.30 | klo 16.30-18.00 | |||||
| Peli | Juoksu | Juoksu (VK) | omatoiminen | Kahvakuula + | omatoiminen | ||
| 22 | + | + | klo 16.30 | aerobinen harjoitus | Kehonhallinta | vapaa | liikunta |
| Koordinaatio | Kimmoisuus | + | 60-120 min | Haka 3 | 60-120 min | ||
| Haka 2 | Kauppi | Paini klo 17-18 | |||||
| Varala | |||||||
| 4. kesäkuuta | 5. kesäkuuta | 6. kesäkuuta | 7. kesäkuuta | 8. kesäkuuta | 9. kesäkuuta | 10. kesäkuuta | |
| klo 16.30-18.00 | klo 17.00-18.30 | klo 16.30-18.00 | |||||
| Peli | Juoksu | Juoksu (VK) | omatoiminen | Kahvakuula + | omatoiminen | ||
| 23 | + | + | klo 16.30 | aerobinen harjoitus | Kehonhallinta | vapaa | liikunta |
| Koordinaatio | Kimmoisuus | + | 60-120 min | Haka 3 | 60-120 min | ||
| Haka 2 | Kauppi | Paini klo 17-18 | |||||
| Varala | |||||||
| 11. kesäkuuta | 12. kesäkuuta | 13. kesäkuuta | 14. kesäkuuta | 15. kesäkuuta | 16. kesäkuuta | 17. kesäkuuta | |
| klo 16.30-18.00 | klo 17.30 | Jää klo 16.15 | klo 16.15 | ||||
| Peli | Oheinen | RMP Sentteri | omatoiminen | Oheinen | omatoiminen | ||
| 24 | + | + | + | aerobinen harjoitus | + | vapaa | liikunta |
| Koordinaatio | Jää klo 18.45 | Oheinen | 60-120 min | Jää klo 17.30 | 60-120 min | ||
| Haka 2 | RMP Sentteri | TE Sentteri | |||||
| 18. kesäkuuta | 19. kesäkuuta | 20. kesäkuuta | 21. kesäkuuta | 22. kesäkuuta | 23. kesäkuuta | 24. kesäkuuta | |
| klo 16.30-18.00 | Jää klo 16.15 | Jää klo 16.15 | |||||
| Peli | RMP Sentteri | RMP Sentteri | omatoiminen | ||||
| 25 | + | + | + | aerobinen harjoitus | Hyvää | Juhannusta | !!!!! |
| Koordinaatio | Oheinen | Oheinen | 60-120 min | ||||
| Haka 2 | |||||||